Körperfettanteil Sixpack

Welcher Mann / Frau möchte das nicht einen schlanken Bauch bei dem sich sichtbar die Bauchmuskeln abzeichnen.

Als Sixpack bezeichnet man die Bauchmuskelgruppe welche sich so Paketweise um den Bauch legt.

Um ein Sixpack zu erreichen wird immer wieder der gleiche Gedankenfehler gemacht.

Das man durch extremes Bauchmuskeltraining wie hunderte von Sit Ups oder Crunches bekommt das so gewollte Six Pack bekommt und das ist völlig falsch.

Das solltest Du über ein Sixpack wissen:

1. Wir haben alle diese Muskelgruppe und müssen Sie nicht erst antrainieren. Wenn Du Deinen Bauch mal anspannst kannst Du Sie mit der Hand ertasten.

2. Du kannst nicht durch spezielles Training an bestimmten Körperregionen oder Muskelgruppen erreichen das gezielt an dieser Region Körperfett abgebaut wird. Die Reihenfolge wie am Körper Fett abgebaut wird ist bei jedem Menschen unterschiedlich.

3. Um dieses Muskelgruppe sichtbar zu machen musst Du kein extremes Bauchmuskeltraining durch führen, sondern musst Dein gesamten Körperfettanteil durch Sport und durch umstellen der Ernährung reduzieren.

4. Die erste Voraussetzung um ein sichtbares Sixpack zu haben ist, das der Körperfettanteil so um die 12 % beträgt.

5. Hier spielt aber nicht nur der Körperfettanteil eine Rolle sondern auch die Dicke des Unterhautfettgewebes. Der eine hat ein Sixpack mit einem Körperfettanteil von 15 % und andersherum habe ich Menschen mit einem Körperfettanteil von 9 % gesehen und von Sixpack keine Spur.